前 言

古希腊最著名的医生希波克拉底克曾说过：“阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉！”古希腊伟大的哲学家亚里士多德也曾说过：“生命在于运动！”古希腊有一句格言说：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”由此可见,强身健体是体育运动最本质的功能。

医学研究证明：体育运动能够提高机体工作能力，增强机体免疫力，可以帮助人们摆脱亚健康状况，有效地预防和治疗各种疾病，从而有助于延长寿命。更重要的是，热心于体育锻炼的人们，身体的各部分机能都处于良好状态，性格乐观开朗，充满自信，意志坚定，行动敏捷，从而改善生活质量。

古往今来，不知多少人梦寐以求地追求着健康和长寿，但总是失之交臂。原因是他们花费高昂的代价追求奢侈豪华，却忘记了“生命在于运动”这一身边最朴素的真理。生命在于运动——这是一个永不过时的口号。人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，它可使身体的血液变得“富有”，血管富有弹性，血压降低，肺活量增加，心肌更加强壮，心率降低，骨骼密度增强；还可以控制体重，使形体更趋健美，预防肥胖；也能健美皮肤，让皮肤更亮泽、更紧致、更有弹性；还能提高机体工作能力的耐力，激发和增强机体免疫力，改善不良情绪。

随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康形成了日益严重的威胁。人们逐渐认识到缺乏运动是现代人最大的健康杀手。因此，运动是人类强身健体永远离不开的一种健身方式。

18世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。”库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验，向人们亮明了自己的健身运动的观点。世卫总干事曾讲过这样一段耐人寻味的话：一味药只能治一种病，没有一种药可以治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。

由此可见，运动确实是世界上最好的药，是世界上最好的万能药。运动可代替药物，药物却难替代运动。没有一种药丸能够有如此好的效果，更奇妙的是，对这个世上的每个人来说，这种药都是可以免费得到的，吃不吃，吃多少，都完全取决于你自己。正如现在的研究所揭示的，这种药你吃得越多，你就会变得越健康！

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