《元气复活》的读后感大全
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《元气复活》是一本由[瑞典] 亨利·费克斯 [瑞典] 凯瑟琳娜·恩布拉德著作，中国广播影视出版社出版的精装图书，本书定价：59.00，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。 《元气复活》读后感(一)：掌握自我赋能的方法，轻松面对生活中每天的挑战！ 张姐休年假回来后跟我们抱怨说：“早知道回来后，事情还是要做，我还不如不休年假呢！现在倒好，一回来就忙得脚不沾地！” 这段时间公司比较忙，张姐连轴转了一个多月后，决定来一场“说走就走的旅行”，请了年假买了机票去飞了。回来后，面对一堆的工作表格，简直要崩溃。 现在社会，人们的压力比较好，大多数人在面对压力时，常常会听到“卸下压力”的建议。就像张姐一样，但是回来后，压力依然在，或者说情况变得越来越糟糕！ 《元气复活：自愈的神奇速效法》一书作者却认为“卸下压力”这一建议并不能解决问题的本质，因为真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事，而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈。 在本书中作者给读者提供了一些自愈速效方法，可帮助我们在重压中依然感觉良好，甚至感觉更好！让我们元气满满的面对压力！ 在书中，作者提到一个词：“重新赋能”，重新赋能是一种整体爱护自己的方法，包括自己的身体和精神，我们去了解哪一种特殊的自我疗愈形式与自己最为契合，以及在忙碌的日常生活中可以使用哪些特定的、实用的工具和练习，补充自身能量，在生活和工作中轻松平和的应对。 自我重新赋能包括给身体和精神时间来重新启动，然后按照自然的方式运作。自愈能释放紧张，充足能量，让经受压力锤炼后的身心有机会痊愈。作者给我们展示了四种治愈身心整体的方法。 1.我们要拥有良好的睡眠。 人人皆知，良好的睡眠对健康有益。睡眠能提神，修复身体，帮助你做好准备迎接新一天的到来。 所以请不要熬夜！ 白天工作的时候，聚精会神，以高效率完成一天的工作，尽量不要加班。 晚上尽早的躺在床上，不要让手机短视频阻碍了我们进入睡眠状态。 2.主动自愈。 主动自愈是一种涉及某项活动的自我疗愈形式。 我们可以培养一些自己喜欢的小活动，比如散步、慢跑、聆听音乐等，或者和喜欢的朋友喝杯茶，都可以用新鲜的感觉刺激感官。让我们感觉更好，就算是独自一个人打扫屋子，也能让我们心理放空达到自愈的效果。 3.被动自愈。 被动自愈是一种基本无须做出任何努力的自我疗愈形式。 比如我特别喜欢在吃饭的时候看《武林外传》，那时候感觉身心真的超级放松，特别是中午吃饭的看《武林外传》，一上午的疲劳都消失了，也更有激情的去面对下午的工作。 所以，观看一部轻松的电影，或者聆听自己喜欢的音乐，是个不错的主意！ 4.工作日再忙，也要给自己安排休息时间！ 工作日的时间，也要给休息的时间。休息会让我们得工作效率更高、头脑更清醒。所以何不来个“中场休息”？闭目养神五分钟也是可以的！ 这本《元气复活：自愈的神奇速效法》中，作者不仅给我们提供了快速自愈的小妙招，还有一些“极简自愈小测验”，让我们更好的了解自己、选择适合自己的赋能方法，为自己量身定制“元气自愈计划”。 既然压力始终在，就让我们强大自己、元气满满的面对每一天！ 《元气复活》读后感(二)：第一章 几秒钟元气复活 : 为自己重新 无法放下高压生活？那就不必放下了。嗨，欢迎！很高兴你今天能花时间来阅读这本书。知道你的时间很紧张，所以这里尽可能做简短的介绍。 不知道在你的大脑中是否总会萦绕着这样一种感觉（甚至在阅读这一句话时也会出现）：为什么时间仿佛永远都不够用？ 正是这种感觉促使我们写作本书。 在现代生活中，人们可以与世界各地的人交朋友，随时随地保持联系，可以购置任何地方的物品，也可以在任 意喜爱的地点工作，这种生活方式使我们眼花缭乱，焦躁不已。相信你一定注意到，最近有许多文章和书籍都在强调消除日常压力、放松心情、少做一些事的重要性。这个观点有一定的道理。的确，减少任务量对减少压力是有益且重要的。然而，我们认为，就压力而言，这个观点还不够精准。因为不是所有要做的事都在给我们压力，其真正的问题在于，我们并没有在日程表内的各项任务之间，留出足够休息的空间。 如果你和我们有相似之处，如乐于享受忙碌的生活，而不是想办法停止行动，或许你仅需要考虑，如何以一种 更巧妙的方式应对现状，才不会让自己筋疲力尽。 不建议你忽视科学上关于压力的解说，在当今社会中，过度劳累的现象正以惊人的速度变得越来越常见。但是如果你能把自我疗愈作为生活中常态化的一部分，你就能真正抵 抗压力带来的负面影响，这才是我们真正倡导的。 当然，至少在表面上，本书与其他书籍有些相似之处，所以我们先做一个自我介绍，并说明请你接受建议的理由。 我们是凯瑟琳娜·恩布拉德和亨利·费克斯，就像你一样，正在过着一种效率超出极限的生活。凯瑟琳娜 是一名撰写有关人们健康、幸福生活文章的记者。多年来，由于工作的要求，她跟进着关于压力和疗愈的最新研究， 因此她对这一课题产生了极大的兴趣。亨利则在过去15年中一直探索人类的先天能力和行为，并且他出版的几本书籍的主题都是关于如何充分地利用我们的心智能力。而如何能合理地运用自我疗愈能力，恰是这个主题的重要组成部分。 我们两人都面临着生活中的多重压力。如果不能积极地使用重新赋能的方法—这是我们自己创立的完整理念，就会因为缺乏专注力与能量而无法完成生活中的各项任务。事实上，如果确实如此，我们可能早就崩溃了。 而这样的情况，的确曾发生在我们身上。亨利在认真考虑自我疗愈的价值之前，经历了一生中最痛苦的时刻。就像有些人说的那样，一切的发生甚至过于严重。某一天，亨利发现自己像个疯癫的教授一样 在厨房里踱来踱去，感觉自己的胸膛快要爆炸了，挣扎着试图控制自己脑子里失控般飞速旋转的想法。他的皮肤刺痛，像在针垫上打滚一样，而且感觉自己心脏病几乎要发作了。幸好这些并没有发生。由于必须忍受糟糕情绪带来的焦虑，还要承担作为单亲爸爸的责任—并且在这个基础上还要持续工作—这一切逐渐使他精疲力竭。最后，他的身体和大脑说：“够了！”，惊恐症随之发作。这是他一生中最糟糕的经历之一，也是很难逃脱的经历。 而凯瑟琳娜曾因心率加快被送去急诊，医生毫不客气地说：“回家去睡觉吧。直接回家，马上上床睡觉。你的心脏跳得很快，需要冷静下来。” 然而，她的老板刚刚病倒，整个办公室需要完成一项紧急的任务，她承受着巨大的压力。最重要的是，她还有三个孩子和丈夫需要照顾。回家去睡觉？不可能的，医生会忘掉这个建议的。她只是没有时间。效率这两个字几乎是她的中间名，她的生活节奏变得如此紧张，以至于根本没有时间为自己考虑。到急诊室就诊这件事，已成为她这种生活方式的一个警钟。 像我们这种长时间高速运转的生活，你可能也在经历着，它其实很少能产生好的结果。我们希望本书能帮助你在将来完全避免这种状况。我们的目的是为你在繁忙的生活中提供一个更加有力的支持性工具—而不是减少你真正想做的事。本书介绍的方法是基于近期关于压力、自愈、正念、时间管理和其他旨在帮助人们管理生活的策略的研究，其实并不难。这些实用而简单的方法可以随时被你使用，它们会帮助你疗愈身体和精神。有的方法可能需要一个小时左右，有的仅需要几秒即可，它们将帮你注满电力—我们称它为重新赋能。 《元气复活》读后感(三)：《元气复活》：如何做一个元气满满的人？ 2018年10月的时候，我做了一次明尼苏达多项人格问卷测验。该测验结果显示我的抑郁（D）得分是76分。此后，我就去医院看了病，开了药。经过长达一年的服药之后，感觉总算是基本上康复了。 药物的治疗能让我从生理上，由内而外的发生变化。这是值得肯定的。但是，抑郁的人格特质，我可能要长期携带了。我还需要在思维认知和行为习惯上发生更大的改变。我个人也一直在做这方面的努力。我读这本《元气复活》，就是想试试看，能不能找到一些方法，让自己做一个活力满满的人。 果然，在我读到第3章的时候，我就找到了根本上的原理和方法。 当人感到心情低落，对这个世界充满悲观的时候，这其实是因为人脑分区在起作用。 人脑分为感性区域和理性区域。 当遇到紧急情况的时候，人的感性区域会立刻提高警惕，马上做出一个鲁莽的、草率的决定。这个决定多数情况下是悲观、消极、保守的，是在做逃跑、躲避、隐藏。这是人类长期进化出来的对自身有利的模式，可以最大程度地降低风险。 人的理性区域则刚好相反。人的理性需要在平静的时候，经过深思熟虑，推理分析之后，得出一个复杂的结论，并且制定行动计划。 感性区域做出的决定有一个明显的缺点，就是它过于简单，而忽视了现实的复杂性。感性区域通常放大了危险，扭曲了现实。如果长期下去的话，人就会出现明显的心理问题。要解决这个问题，人就需要做好精神自愈，需要用理性认识到，现实没有那么简单，没有那么危险、可怕。 读到这里，我个人的精神状态立刻就出现了明显的好转，身上开始有了想做点什么的能量和动力，或者这本书的概念：元气。我真的想对这本书的作者们说一声：谢谢！ 当我读到后面的章节的时候，我更加侧重于按照这本书给到的建议去行动，也确实收获了很好的效果。 比如在第6-7章，我知道了人常见的三种行为类型：成就者、照顾者、拖延者。这三种策略是一个人在应对周围环境形成的一种固化的无意识的策略，都是有瑕疵的。 “成就者，希望自己拼尽全力完成工作；照顾者，把他人的幸福与自己看得同等重要；拖延者，总是耐心等待解决方案的出现。” 书中会有测试题，帮助您了解自己是哪一种。这三种情况我都有一点，不过第一种“成就者”更为明显一些。 我更关心的是能带来改变的建议，书中也确实有很多。对于我来说，有以下四个方法是比较有效，或者应该会有效的： 第一，检查自己的想法。当我开始担忧的时候，告诉自己这只是一个想法，继续下去会消耗我的大量精力。事实往往没有想象的那么悲观。然后，再想一下最坏的结果是什么，允许自己接受这个结果。 第二，正念。我个人平时也多次做冥想，感觉很有帮助，我会做大概20分钟。作者在这一部分给出的方法更极简，只要90秒。 方法如下： “试着舒服地坐下来，挺直背部，放松你的肩膀，注意你的呼吸是如何进入和离开身体的。感觉空气从鼻子进来，从鼻子向下移动到喉咙，进入胸口和胃，然后又回到同样的地方。继续跟着你的呼吸，如果你有一个想法，不管内容是什么，承认它，并把它放在一边专注于你的呼吸。就这么做90秒。” 第三，拥抱树木。我感觉这是个不错的建议，但是还有待尝试。 第四，随着音乐摇摆3分钟。我的肢体相对来说是很僵硬的，我随着音乐摇摆能让我快速感到轻松。听音乐能让人的脉搏和血压保持更低，血液中的乳酸量更少，去甲肾上腺素更低，是一种有益的自我疗愈方式。 后面的章节作者还专门给每一种类型做了行动计划。 总之，这本书给我的整体感受就是四个字：相见恨晚。好了，我的分享就到这里，希望能帮到您，谢谢！ 《元气复活》读后感(四)：理性，是元气复活的法宝 韩寒在电影《后会无期》里说：我们听说过很多道理,却依然过不好这一生。此句一出，不知引发了多少共鸣，但是杨绛先生也告诉我们：你的问题，在于读书太少，想得太多。换句话说，有些时候我们懂得的道理不在乎多少，关键是要能解渴，就像减压方法学了一大堆的我们，运用起来不仅没啥效果，反而加重了焦虑。 大道至简，其实减压很简单，如在《元气复活》中：试着舒服地坐下来，挺直背部放松你的肩膀，注意你的呼吸是如何进和离开身体的。感觉空气从鼻子进来，从鼻子向下移动到喉咙，进入胸口和胃，然后又回到同样的地方。继续跟着你的呼吸，如果你有一个想法，不管内容是什么，承认它，并把它放在一边专注于你的呼吸。就这么做90秒。 现代人之所以这么焦虑，就是时间太少，工作太重，本就感觉时间不够用，你却让他拿出大段的时间来调整身心，如20分钟左右的正念、冥想，是不是反增其累，更加焦虑。书中这样简短高效实用的小方法很多，如放声大笑、努力锻炼、工作直到汗流浃背、给予或接受一个大大的拥抱、深呼吸、随着音乐摇摆3分钟、小心地啜饮一杯热茶或咖啡、舒适地阅读一本好书、做瑜伽、花时间陪孩子、和一个许久未见的朋友聊天、拥抱树木…… 当然了，这些方法治标可以，但若要治本，还是需要培养我们遇事情绪波动时习惯性的理性思维能力。因为，理性，是战胜一切负面情绪的法宝。 为什么理性思维如此重要，这就需要先弄清楚人脑的工作机制。人脑分为感性区域和理性区域。 感性区域不是一个优秀的风险承担者，它一贯的行事原则是这样的：每一件事情都是危险的，我必须提高警惕，决不能掉以轻心。相比于死亡，我宁愿面对羞愧。因此，为了保证安全，大脑的感性区域总是得出消极的结论：首先，它说服自己相信一个基于自身负面情绪的理论，然后，再用这个理论去解释周围所发生的事件。例如，只相信自己认为的观点，忽视或曲解任何与之相矛盾的东西。 由此可见，由大脑的感性区域主导生活恐怕不是一个好主意，避免这种情况的一个办法就是给大脑足够的精神治愈。 因此，如果你想，我们建议你采用以下规则，为你在生活中带来长远改变：无论你现在的感觉是什么，依照理性去做更能实现目标的事情，别再做相反的事。 元气复活 暂无评分 [瑞典] 亨利·费克斯 [瑞典] 凯瑟琳娜·恩布拉德 / 2022 / 中国广播影视出版社 愿你深得本书真意，重新赋能，元气满满。 |
